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六个产后瑜伽动作让你瞬间瘦了不少

时间:2017-09-22 19:59:44 来源: 互联网 复制分享

《六个产后瑜伽动作让你瞬间瘦了不少》根据互联网资讯由就下载(www.9xz.net)为您收集整理。

  产后身材走样是很多妈妈苦恼的事情,想要恢复当年好身材,却不知道怎么办好,产后瑜伽能帮助产后女性恢复窈窕的身材,还能强壮身体。

六个产后瑜伽动作让你瞬间瘦了不少

  那么产后身体恢复瑜伽怎么做呢?下面我们一起来了解一下!

  第一,婴儿卷曲式。卧姿,双腿弯曲,双手抱双腿,用额头接触膝盖,身体如婴儿般呈卷曲状。

  第二,竖式。卧姿,双臂伸直放在体侧,双腿并拢抬升保持与身体呈90度。

  第三,V字形。坐姿,双臂与双腿尽量伸直,保持呈V字形状。

六个产后瑜伽动作让你瞬间瘦了不少

  第四,坐势脊椎拧转。坐姿,腿交叉收缩于臀下,对侧的一手抱腿,一手放在身体后侧。配合呼吸,头向后侧缓慢转向。

  第五,牛面式变形。跪式,手掌合拢置在背后,由外向内转向,指尖由下向上尽量抬升的同时,挺胸,头向后仰。同一姿势,背后手势变化,对侧的手在后背相拉。

  第六,侧腰伸展。单腿站立,一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰,另一手向前倾斜伸直,作侧腰运动。再换一个方向进行。

六个产后瑜伽动作让你瞬间瘦了不少

  产后瑜伽能帮助产后妈妈恢复身体,也可以促进血液循环,紧实肌肉,帮助卵巢正常发挥功能。

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