每天喝八杯水真的健康吗? 这些喝水误区你中了多少

　　网络上经常说，人体每天至少需要喝八杯水的含量，才能够满足人体每天所需要的能量，真的是这样吗?水是人体健康的重要因素，但喝水是因人而异，并没有一个硬性的要求，这些喝水误区你都中了几条。

　　水对人体健康的重要性

　　1、水参与人体内新陈代谢的全过程，水的溶解力甚强，并有较大的电解能力，可使人体内的水溶物质的溶解状态和电解质离子状态存在;

　　又由于水具有较大的流动性能，在人体消化、吸收、循环、排泄过程中，可加速协助营养物质的运送，和废物的排泄，使人体内新陈代谢和生理化学反应得以顺利进行。

　　2、人是水做的，正常生命体征的人体含水量约70%，血液里含水量约80%，在母体内的新生胎儿含水量高达97%，水在人体中起到很大的作用。

　　3、水还参与调节体温。比如在高温下，体热可随出汗来散发热量，以维持体温的恒定。

　　4、水还是我们全身的关节、胃肠道、腹腔、胸腔不可缺的营养素，它对器官、关节、肌肉、组织起到缓冲、润滑、保护的作用。

　　5、人是水害的，现在的生活用水80%~90%受到污染，据世界卫生组织调查，80%的疾病源于生活用水污染，50%死亡源自于生活用水的危害。

　　6、人是水养的，好水与健康、俗语说：“水停十日成毒水”，古人云“流水不腐”，点出了水必须“活化”，才不致成为“死水”的真缔。

　　水对人体健康的重要性

　　1、水参与人体内新陈代谢的全过程，水的溶解力甚强，并有较大的电解能力，可使人体内的水溶物质的溶解状态和电解质离子状态存在;

　　又由于水具有较大的流动性能，在人体消化、吸收、循环、排泄过程中，可加速协助营养物质的运送，和废物的排泄，使人体内新陈代谢和生理化学反应得以顺利进行。

　　2、人是水做的，正常生命体征的人体含水量约70%，血液里含水量约80%，在母体内的新生胎儿含水量高达97%，水在人体中起到很大的作用。

　　3、水还参与调节体温。比如在高温下，体热可随出汗来散发热量，以维持体温的恒定。

　　4、水还是我们全身的关节、胃肠道、腹腔、胸腔不可缺的营养素，它对器官、关节、肌肉、组织起到缓冲、润滑、保护的作用。

　　5、人是水害的，现在的生活用水80%~90%受到污染，据世界卫生组织调查，80%的疾病源于生活用水污染，50%死亡源自于生活用水的危害。

　　6、人是水养的，好水与健康、俗语说：“水停十日成毒水”，古人云“流水不腐”，点出了水必须“活化”，才不致成为“死水”的真缔。

　　什么样的水才是好水的标准

　　1、无色无味;(解释：水本来就是无色透明无味的液体)

　　2、无氯：(每增加1PPM，增加 38%致癌率)(解释：氯也就是漂白粉在水中的残留物，它本来就有杀菌消毒的作用，但同时也能够让人体的细胞变异，增加人体器官癌变的机率);

　　3、无杂质;

　　4、无有机污染物：(如农药、抗生素、塑化剂)等;农药就不用说了，喝多了死人;长期服用抗生素会导致细菌的耐药性，最后得病无药可救，也会造成人体的消化紊乱;很多塑化剂是会造成人体内分泌紊乱

　　5、无无机污染物：(重金属，如铅、石棉、汞)等;铅中毒会造成人体智力发育和生理发育的障碍。

　　6、无细菌、病毒：(孢囊,寄生)(很多传染病是通过消化道传染的)

　　7、有矿物质：钙、镁等;纯水是不导电的，人是导电的，人体细胞内液和外液充满了大量的矿物质，矿物质的浓度决定了细胞的渗透压，同时也决定神经细胞的传导，因为人体的体液含有矿物质所以是呈弱碱性的!

　　8、有氧 ：优质水的标准，就是保养(氧)量的多少。如果一个人重病急救，去医院一定要注射含有矿物质的生理盐水，输氧!所以好水和氧气都是人体最最重要的。

　　受大环境的影响，家里的饮用水、自来水，最好要安装一台有净水器。再就是市面上卖的一些纯净水、桶装水，一定注意水源，保证水质。

　　关于喝水的传言

　　1、每天要喝8杯水?

　　要因人而异

　　相信不少人都听说过这种说法，为了“健康”或“美容”，每天都要喝够8杯水。对于这种说法，

　　暨南大学附属第一医院陈祖辉主任在接受家庭医生在线采访时

　　表示，其实这是一个认识误区，每个人喝水多少其实是有个体差异的。“每个人代谢机制虽一样，但是量是有所不同，也包括个人的生活轨迹不一样，有些人做体力劳动，有些是脑力劳动。如有些是坐办公室，一天就去两三次洗手间，在没有什么体力劳动，排汗少的情况下，就不一定需要喝足8杯水了”。

　　2、起床1杯淡盐水对身体好?

　　可能对身体有害

　　很多人认为早晨起床后，喝一杯淡盐水促进身体排毒。其实，人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失很多水分，喝盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。而且早晨是人体血粘度最高的时间，喝盐水会使血压更高，尤其是心脏功能不好、有高血压的人更不宜在早晨饮用淡盐水。

　　3、多喝水皮肤就能补水?

　　效果甚微

　　人是一个整体，喝进去的水可以通过血液循环带到全身，一是补充了人体整个体液，补充了细胞生长所需要的水分，包括皮肤细胞;二是水分多时也能直接运送到皮肤细胞。喝水影响的是身体内部深层问题，皮肤补水保湿影响的是外层浅表局部皮肤，内外是相辅相成的，因此，只靠喝水对皮肤补水的效果并不理想，特别对于上年纪的人。

　　4、千滚水对人体有害?

　　并无实质证据

　　饮水机里的水如果放置时间太长肯定不如原来新鲜，比如会存在细菌污染等情况，但对其他物质来说，不会有太大改变。现在饮水机的加热温度一般是100℃，即使反复煮，水质也不会有特别明显的变化。如果水质合格、硝酸盐含量很少，那么煮沸之后所能产生的亚硝酸盐也会很少。

　　5、夏季喝冰水可降温解渴?

　　可能引起消化系统疾病

　　这种喝水方法不但是错误的，而且非常危险，喝下大量冰水，容易引起消化系统疾病，而且，喝再多的水也等于白喝，因为冰水的分子变大，这些分子结合在一起后，大分子就不容易被身体吸收，就不能解决补充水分的问题。最好是喝20摄氏度的温水，不能太烫也不能太凉。

　　6、平时喝纯净水更健康?

　　缺少部分人体所需的营养物质

　　如今很多人会选择饮用纯净水，认为纯净水更卫生，能避免水未烧开而引起的疾病。其实纯净水是通过蒸馏法等方法将水中的杂质一并清除后获得，这也意味着水中包含的人体必需的微量元素和矿物元素也已经被过滤掉，并不有益于人体健康，因而不建议长期饮用。

　　都说水是生命的重要源泉，人体的健康活动是离不开水的，每天适量喝一点水，对身体的好处有很多，但不能没有原则的喝，要不然会适得其反。