胆固醇高的危害 吃这些能降低胆固醇让你健康
时间：2017-09-22 09:40:31 来源: 互联网 复制分享
在生活中，关注胆固醇变化，能让你更好的知道身体健康，胆固醇变高，是一件糟糕的事情，带来的危害需要你多加注意。胆固醇高了，接下来，就要进行降低胆固醇，如何降低胆固醇，不妨从饮食开始，吃这些食物，能很好的降低胆固醇，希望大家多注意，那么吃哪些食物好呢?
胆固醇过高的危害
胆固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超过这个值就是表现为胆固醇高，胆固醇高的危害主要有：
1、胆固醇高就会加快前列腺癌的生长速度，从而就会引发肾衰竭脂类的肾脏疾病。
2、会减少人的寿命，尤其是男性的寿命同时和血管有关的中风几率会随着增加。
3、胆固醇高会阻塞心脏动脉和让心脏动脉变的更窄，最后就会引发心脏病。
4、会使骨质疏松症的可能性变高，同时过多摄入胆固醇可导致牙周病、牙和牙隙之间的沟隙会扩大。由此可见，胆固醇高的患者要及时到医院进行治疗，以免延误病情，导致病情恶化。
随着科技的进步，有不少报告显示，摄取燕麦也能降低胆固醇。许多研究显示，燕麦其实和豆类同样有效，如果每天在低脂饮食中添加两三杯燕麦片，其降低胆固醇的效果较仅采取健康饮食还好。
降低胆固醇的十种食物
海鱼：海鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸，可降低血中胆固醇含量。普查资料表明，冠心病患病率较低者，首推沿海渔区居民，这无疑和他们长期吃鱼有关。鱼油还能被人体中的酶分解成多种化学物质，在人体内能起止痛、消炎、抗高血压和抗凝血的作用。不过，只有生活在温度较低的海水中的沙丁鱼、鲭鱼、鲑鱼、鲱鱼、马鲛鱼、大马哈鱼和金枪鱼等才含有这种能降胆固醇的鱼油。
海鲜：有人认为吃牡蛎、蛤肉、螃蟹对人体心脏血管系统有害，其实不然。华盛顿大学的研究证实，低脂肪的海鲜食品能使人体血中有害胆固醇的含量降低9%左右。
洋葱、大蒜：每天食用一个中等大小的洋葱，能使血中有害胆固醇转化成有益心脏的胆固醇，是防止心血管疾病的好办法。大蒜也可使血中胆固醇降低，使主动脉脂质沉着减少。
香菇、木耳：据实验，香菇、木耳降胆固醇的作用比西药安妥明强10倍。但须注意，木耳的有效成分主要在水溶性部分;香菇的作用菌帽大于茎部。
豆类：经常食用黄豆及其制品，可使血中胆固醇含量显著降低，这与豆类含有人体必需氨基酸有关。意大利的一项研究证明，黄豆的蛋白质确实能中和高脂肪饮食的影响。医生发现，让志愿者每天进食一杯斑豆或青豆，可使体内胆固醇平均减少19%。
植物油：植物油多含有不饱和脂肪酸，能降低血中胆固醇，尤以芝麻油、玉米油为佳，花生油、椰子油次之。
冬瓜：冬瓜水分大、热量低，既能减肥又能降胆固醇，促进体内脂肪消耗。而体内积存的过量水分，因冬瓜利尿，也能消除。所以冬瓜对中老年肥胖者尤其有益。
脱脂牛奶、酸乳酪：许多人担心喝了牛奶会增加血中胆固醇，其实这是没有科学根据的。近年来，医学家们认为牛奶本身虽含有一定的胆固醇，但又含有能降低胆固醇的乳清酸物质，这种物质摄入体内，便能有效抑制胆固醇的生物合成，其作用远远超过了由牛奶本身所带入人体内的胆固醇量。医学家发现，一个长期饮用脱脂牛奶或酸乳酪的人，其胆固醇含量比一般的患者少50%。
苹果、葡萄：它们也含有令人惊奇的降胆固醇物质。在一次实验中。30位中年男女在一个月中每天吃两三只苹果，结果，80%的人的胆固醇降低，有一半人降低10%以上。
茶叶：国外研究证实，饮茶能降低血中胆固醇和防止动脉粥样硬化。我国冠心病普查资料显示，茶区居民的血胆固醇含量和冠心病患病率都比较低;牧民虽以肉食为主，但因饮茶和运动的缘故，此类疾病的发病率也较低。
此外，近年来科学家在大麦、玉米、胡萝卜、茄子、橄榄油等食物中亦发现了可以帮助降低胆固醇的化学物质。
关于胆固醇高的危害，吃什么能降低胆固醇，就说这么多，希望大家多重视，科学的食用这些食物，有效的降低胆固醇，进而能促进身体保健，希望大家科学食用。
国庆大假即将来临，各种聚会必不可少，但对“四高”（高血脂、高血压、高血糖、高尿酸）人群来说，过节吃喝时还要悠着点，尤其是吃肉。 应该说吃肉是个主要因素。吃肉与高脂血症...【详细】
据十一世纪由麻赫穆德·喀什噶里编写的《突厥语大词典》以及尤素甫·哈斯·哈吉甫撰写的《福乐智慧》两本书中都记载了土耳其人在中世纪就在食用酸奶了。这两部书在不同...【详细】
宁波一名25岁的男子爱把碳酸饮料当水喝了6年，平时饮食又不规律，最近他感觉视力越来越差，看东西看不清楚，到医院一查竟是双眼糖尿病视网膜病变末期。他右眼视力勉强达到0.05，...【详细】
剖腹产健康男宝, 好事多磨, 见红什么的都别怕, 附经历症状
怀孕后一路都是磕磕绊绊的过来，心情像是过山车，忽上忽下！怀孕八周b超，听到了宝宝有力的心跳，当时激动的哭了。拿到报告单的时候，却被上面先兆流产四个字吓到。拿单子给产科医...【详细】
人民网上海9月22日电（记者宋豪新）21日，“2017国家网络安全宣传周高端智库论坛”在上海社会科学院总部举行。此次论坛由中国互联网发展基金会、上海市网信办指导，上海社会科...【详细】
提起气血，人们都觉得是很玄的东西，而中医讲“气足则血盈”，一个人健康的标准就是气血充足。现在生活和工作的压力都非常大，很多人都会出现气血虚的现象，尤其是女性占的比例很...【详细】
丹凤县乡村医生黄道文最近完成了自己人生的一件大事，那就是由他自费编辑的《健康之路》一书出版，并把书送给乡邻，希望乡亲们少花钱就能养好身体。 服务乡邻41年 几乎跑...【详细】
火型掌，手形较端正，手大厚实，根基不错。火型人，一般热情开朗，肯做事，责任心强，加上你的事业线挺明显，直直的一条，说明你的事业运不错，无论是给人打工，还是自己做事业都有作为。 ...【详细】
![[颜轻松]闪亮登场2017中国健康保健博览会](https://image.uczzd.cn/11394691888450758572.jpg?id=0&from=export)
第八届中国(广州)国际健康保健产业博览会(HCI2017)9月15日隆重开幕。展会是经中华人民共和国商务部批准，由广东省保健食品行业协会、中华素食协会作为支持单位的2017年最...【详细】
新浪娱乐讯 9月20日，李光洁在京出席海洋环保发布会，呼吁公众提高对鲨鱼保护的重视。（南音/文 陈夕/文 王博/摄影） 以下为网友评论： 网友“小伙子火气很大阿n”：可能还活...【详细】
我是一名施工队队员，毕业后就加入了农民工的行列，一年365天，除了过年每天都在上班，风雨无阻！虽然每天工资150，但是这么多年来除了一身的疾病我什么也没有得到。 日复一日的...【详细】
吃屎，是一个古老而科学的话题。 把人屎和胡萝卜一起烧灰吃乃大名医孙思邈专治食欲不振的秘方，进入二十一世纪，当老中医与现代科技碰撞，吃屎学也结出了累累硕果，只不过这次...【详细】
日本人认为不同血型的人食用与自身相宜的食物，有助于预防种种疾病。同西方人不同，日本人不相信星相学，但大多数人却着迷于血型决定一切的道理，经常见报的政界人物肖像边上会...【详细】
家是我们的港湾，所以，我们一定要将家装修的舒适，装修成你所希望的样子，符合你家的标准。现在小编给大家讲解些装修中容易被大家忽视的一个小细节，虽然细节小，对于我们装修的效...【详细】
眉毛容易脱落是因为什么 眉毛淡疏易落者，多见于气血衰弱，体弱多病者，此类患者容易手脚冰冷，肾气也较弱。甲状腺功能减退症及脑垂体前叶功能减退症患者，眉毛往往脱落，其中尤...【详细】
春季是万物复苏的季节，春季养生是百病最容易滋生的的季节，所以要做好预防保健的工作。我们该如何养生呢? 春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝...【详细】
大部分零食热量都很高，一般人一天摄入能量1800-2200千卡（kcal）为宜，如果减肥可能还要少一些，估计你是个女生吧，那我自己举例子，160的个头，每天所需要能量1650kcal，即便运动多，吃了...【详细】
情人节来了，年轻的男女们都想出去浪漫一把。在这个浪漫的时间里肯定也会发生一些浪漫的事情，那么，浪漫至于也不要忘了健康。 浪漫晚餐少吃这些食物！ 【油炸食品】 ...【详细】
今天，小编教大家做一款简单易学的家常菜：山药；女性朋友吃这款菜，可以吃出你们的美丽和健康哦！ 下面就是做这款美味的菜品的步骤： 山药洗净去皮切成片 木耳几个温水泡...【详细】
怀孕期间，孕妈妈自然是想把营养全部吸收到，让宝宝在腹中发育的更好。 但你知道吗？营养过剩不仅会给孕妈妈生产时带来困难，对宝宝的智商和健康也有影响的。 那么，几斤几...【详细】
- [LOL盒子]鼠标滚轮损坏，导致无法正常使用无限视距功能该如何处理(2014-09-25)
- [LOL盒子]盒子首页一加载就出现调试界面该如何去解决(2014-09-25)
- [LOL盒子]为什么会出现游戏角色绑定YY的时候提示绑定失败稍后再试，但过了一会还是绑定不了(2014-09-25)
- [LOL盒子]盒子上很多地方不显示字体的原因(2014-09-25)
- [LOL盒子]打开盒子上的链接为何物不是默认浏览器？(2014-09-25)
- 12306手机客户端来也匆匆 去也匆匆(2014-07-03)
- 迅雷7.9.13最新版正式发布(2014-07-03)
- 谷歌修复了FFmpeg中上千个bug(2014-07-03)